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    老師患上“開學焦慮癥”?7招教你輕松應對焦慮!

    瑞文頭條 時間:2018-08-29 我要投稿
    【www.haofudezsh27.com - 瑞文頭條】

      暑假時間越來越少了,開學時間越來越近了,老師們又焦慮了起來。

      暑假結束之前無論是孩子還是老師都會有抵觸心理,自己會莫名焦慮起來。

      孩子:“我不想上學!

      老師:“又要面對學校、家長、學生的壓力了!

      可想而知,面對開學孩子們會焦慮,因為自己要面對學業壓力。

      老師們同樣會焦慮,因為他們要面對教學壓力。

      前幾天,還聽到一個教師朋友跟我訴苦。

      她說又快開學了,真的不想那么快就回到校園里。

      我就納悶了,開學不是很好嗎?校園又是一片凈土,比起進公司企業好多了。

      我天天面對著領導的壓力才叫苦呢,但是聽完她的吐槽之后我才覺得老師也會有老師的焦慮。

      她說下個學期,自己就要當班主任了,對于她這個從來沒有當過班主任的人來說,這是一個很大的挑戰。

      因為事無大小,都歸她管,凡是與學生有關的事情,她都需要參與進去。

      她不僅僅要做一位教孩子們知識的優秀老師,還要隨時應對各種突發狀況,例如學生打架、學生生病等等。

      不說不覺得當老師苦,她這么一說,我覺得確實挺焦慮的。

      那么,作為老師在開學之前應該如何調整自己的心態,讓自己輕松擺脫“開學焦慮癥”呢?

      第一:為自己準備一份小禮物

      還記得,以前讀書的時候,父母會在開學前為我準備新衣服、新書包、新文具等等的東西。

      他們希望我可以帶著新的狀態和新的心情去迎接新的學期。

      我覺得老師也可以這樣做,在開學之際給自己買一份小禮物吧。

      可以是一本新書、一本新筆記本、一個新的水杯、一盤新盆栽等等都可以。

      總之,能夠讓你心情愉悅的東西你都可以送給自己。

      第二:重新塑造一下自己的形象

      也許暑假在家里休假,教師們都沒有好好去打理自己,時常蓬頭垢面地出現在家人面前。

      但是,開學了,你就要以一個人民教師的形象出現在學生面前。

      所以你可以從頭到腳打扮一下自己,換一個新發型,買幾件漂亮的衣服。

      精神面貌改變了,那么你就會重拾自信了。

      第三:調整好作息時間

      暑假兩個月,也許你的作息時間徹底被打亂了。

      沒日沒夜地看電腦,一日三餐不定時,讓你活得越來越隨便。

      但是要開學了,必須提前把自己的作息時間調整過來。

      堅持早睡早起,因為學生要做到這一點,老師怎么能做不到。

      當你把紊亂的生物鐘調整過來的時候,你就能夠重新適應教學工作。

      第四:提前做好備課工作

      馬上就要開學了,開學第一課尤其重要。

      老師們需要好好備好開學第一課,想想自己應該在第一節課教學生什么東西。

      不一定是課本的內容,更多的是怎么教孩子收心學習。

      因此,老師們在備開學第一課的時候需要多花心思,多讀各方面的資料。

      另外,如果教材有變,或者是自己第一次教這個年級的學生,就需要多看看課本。

      提前做好準備,對于老師開學能夠正常上課幫助很大。

      第五:提前練一練嗓子

      開學前期的幾天中要刻意地練練自己的嗓子,如果不讓自己的嗓子事先“上崗”。

      那么你開學第一天你就可能變得口干舌燥,第二天聲音嘶啞,另外再準備一些潤嗓的東西喝一喝。

      總之,在開學之前練一練聲音,多朗誦一下是很有幫助的。

      第六:將開學工作清單列出來

      開學后,你可能會遇到很多雜事,事情一多你可能會變得煩躁。

      所以你需要將開學的工作列出一張清單來,哪些工作開學前必須完成,哪些工作必須要開學一周內完成。

      這些你都必須要詳細記錄清楚,做到心中有譜,否則你會越忙越亂,焦慮也會越來越多。

      第七:適當運動一下

      老師們經過兩個月暑假的放松,無論是頭腦還是身心都處于最松懈的狀態。

      所以在開學之際,很有必須去鍛煉一下自己的身體。

      消除假期綜合癥最好的方式就是運動,只要出汗了,那么你的身體就會變得精神起來。

      老師的精神狀態好了,學生的精神狀態也會跟著好起來,何樂而不為?

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